人真的沒有辦法鐵齒呀!!
活到一定年紀後,就算年輕時再怎麼吃不胖,
現在只要喝水都會胖呀!!((晴天霹靂
沒辦法~~現在天天坐在辦公室裡,
然後平常不是聚餐,就是假日出去瘋逛吃美食,
運動量少的可以,整個脂肪全都定居在身體裡。
想要不胖還真是困難,根本是不可能的任務。
所以…每次看到Joy在靠腰他又胖了,
我都不想理他,因為我已經胖到”無展無擇”了。
一直到最近,我的羞恥心終於回來找我,
所以…我痛定思痛的決定要開始認真的來給他運動一下。

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基於本人平常要上班,假日又到處趴趴走,
實在是沒有什麼時間可以出門去運動,
所以…最近的健身就都交給了”輝葉”來幫我處理一下。
說到這台輝葉的健身器材,我真的要好好的來和大家分享一下。
因為有他要運動真的是方便好多呀!!

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這台推推樂打開後就直接可以使用了,
完全不需要經過什麼組裝或是設定之類的。
算是很簡單易懂的運動器材。

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就連操作的方式都非常的容易懂,
只要簡單的看一下他的說明書,
就算是小朋友也可以輕鬆簡單的操作他。
所以…就算是運動白痴也可以輕鬆自在的運動。

 

就讓我這個懶人來和大家分享幾個推推樂的運動方式吧!!

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首先是第一步:腿部運動
這算是這台推推樂最簡單的運動了,
只要坐定位曲膝,然後雙腳放在推把上,記得要放入限制帶中哦!
接下來雙腳用力向前推,來回做個十分鐘,
就可以發現自己的的大腿脂肪都在燃燒了,
因為大腿會有一點點的酸,感覺還蠻不錯的,

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做這個運動時其實我都還會一邊看電視,
完全不浪費時間,而且輕鬆自在就可以完成運動,
不知不覺其實這樣就做了好幾分鐘的運動,
有時做到都看一節的連續劇了呢!

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第二步:腹部運動
這個運動其實也非常的簡單,一樣是看電視可以一邊完成的,
就是坐在離機器比較近的地方,兩腿伸直不可以彎曲,
然後雙手放在推把上,用力的向前推到盡頭。
然後在盡頭的地方要定格3-5秒鐘,再回覆到原來位置。
其實就是在做坐姿體前彎的動作。只是有機器輔助。

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這個動作可以幫我們拉背和瘦小腹,
做個十分鐘其實身體就開始冒汗了,
感覺全身都發熱,而且手部和腹部會有一點酸酸的。
這表示你已經有運動到,其實還蠻不錯的。
我通常都會先做這個運動,接下來再做前面那個腿部運動舒緩一下。

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第三步:跪姿運動
這個難度有比前面兩個高一點點,不過其實也沒有很難啦!
就是跪坐在距離推把半個身體遠的地方,
然後把手放在推把上,用力向前推定住約3-5秒,
其實就是有一點在做滾輪運動的原理。

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這個在做全身的肌肉都會拉到,所以全身都會發熱,
大概來回做個五分鐘左右就開始流汗了,
做個大概十分鐘就會開始有全身酸痛的感覺。
不過…多做幾次習慣後,會發現這個動作對腹部運動還蠻不錯的。

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第四步:立姿運動
這個難度又比前面一個再加深一點點。
因為是跪姿的改良版,就是原本跪著改站著,
然後一樣雙手放在推把用力向前推,
動作有點像是在做伏地挺身,全都都要用力。
做這個動作會明顯感覺到腰很重要呀!!((因為靠腰

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做完後會有一種腰快斷掉的感覺,不過部瘦腰真的很有效果。
通常這個做完我會搭配躺下的腿部運作來舒緩一下。
其實這樣運動真的會流很多汗耶!!
一點都不比跳鄭多燕輕鬆呀!!((鄭多燕超累人的

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這台推推樂還有一個好處就是,其實他不太佔空間,
用完後把他再裝回箱子裡收起來,十分的好收納。
因為體積不大,所以不會太佔位置,
算是十分輕鬆就可以收納的運動器材。

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看著我日漸增加的肥肉,我真的希望我可以利用這台推推樂,
持之以恆的運動下去,把我身上的肥油全都逼出來,
不要讓李JOY一直在那裡炫耀,((每次看就好想打他
人家也想要回到少女時期的身材啦!!我要努力~~努力~~

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